Birkaç saat araba, otobüs veya uçakla yol aldıktan sonra tatil köyüne veya otele vardığınızda, yorgunluğunuzu en çok bacaklarınız ve ayaklarınız hisseder. Üstelik ayakları sadece uzun seyahatler değil, iklim değişikliği de 'yorar'. Çünkü sıcak hava kan dolaşımını, aynı zamanda da damarları olumsuz yönde etkiler. Böylece damarlar genişler ve kalbe giden kanın hızı yavaşlar. Bu yorgunluğu üzerinizden atabilmek ve tekrar canlanabilmek için ayaklarınıza aktif bir bakım programı uygulayabilirsiniz. Ne de olsa tatil, ayaklarınızı ve bacaklarınızı da dinlendirebilmeniz için iyi bir fırsat.

• Hiçbir şey yapmadan tembel tembel oturmayın, aksi takdirde kendinizi daha yorgun hissedersiniz. En iyisi sahilde veya çimenlerde çıplak ayakla yürüyüş yapmak. Böylece hem temiz havadan yararlanabilir hem de kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Yürüyüş süresince derin nefes alıp vermek çok önemli.
• Su mucizevi etkiler yaratır. Kan dolaşımını rahatlatır ve böylece damarları güçlendirir. Havuz ve denizden bol bol yararlanmaya özen gösterin. Yüzün veya suda jimnastik yapın. Ama suyun buz gibi soğuk olmamasına dikkat edin.
• Spor yapın. Yüzme, yürüyüş, jimnastik veya bisiklete binme ayaklar ve damarlar için çok sağlıklı. Tenis, jogging veya güç gerektiren diğer spor faaliyetlerinden ise kaçının.
• Güneşe dikkat! Ayakların doğrudan güneş ışınlarına maruz kalması çok zararlı. Çünkü sıcak hava şişmelerine neden oluyor. Ayrıca damarlar, sıcaklık 23 derecenin üzerine çıktığı anda bunu hemen hissediyor.
• Yüksek topuklu ayakkabıları evde bırakın. Ayaklarınız en azından tatildeyken biraz rahat etsin. Çünkü yüksek topuklar kan dolaşımını ağırlaştırıyor.
• Bitkisel ayak banyosu çok dinlendirici olabiliyor. Lavanta, mentol veya papatya suyu ayaklarınız için harika bir alternatif.