Düzenli kilo kontrolü gereklidir. Gebelikte annenin aldığı besin öğeleri plasenta ile bebeğe taşınır. Gebelikte annenin bütün besin gereksinimlerinin karşılanması, anne karnındaki bebeğin normal büyüyüp sağlıklı doğması kadar anne sağlığı içinde önem taşır. Yine ağır iş temposu ile hamilelik birlikte gittiği durumlarda kadın yeterli beslenemezse annenin depolarından (Demir deposu, kalsiyum deposu, protein deposu, folik asit deposu) kullanılmaya başlanır. Bu durum hem anne hem de doğacak çocuk için bir sağlık tehdidi olabilir. Çocukların zeka gelişiminin 3/ 4 ‘ünün temelleri anne karnında ve anne beslenmesinden geçmektedir. Özellikle annenin demir depolarının korunması, vücutta folik asit miktarının korunması, demir depolarının korunması, A vitamininin yeterli alınması kemi,k sağlığının korunması için annenin yeterli ve dengeli beslenme büyük önem taşır.

Annenin hamileliğe giriş kilosu çok önemlidir. Hamilelikte kilo verimi söz konusu değildir. Kiloların kontrollü artışı söz konusudur. Anne hamileliğe fazla kilo ile başlamışsa, ilk 3 ay kilo almayacak şekilde bir beslenme programı düzenlenmelidir. 3. aydan sonra ise ayda 1 ile maksimum 1,5 kg. alacak şekilde beslenmelidir. Bu alınan kilo ise çocuğun alacağı kilodur. İdeal kilosunda hamileliğe başlayanlar ise 1.aydan itibaren 1 – 1,5 kg. almalıdır. (Bu miktar kişinin boyuna ya da yaşına göre değişiklik gösterebilir.)

Hamilelikte 3 dönem vardır. 1. üç ay dönemi, 2. üç ay dönemi ve 3. üç ay dönemi. Bu dönemlerin her birinde farklı beslenme şekli vardır.

1. üç aylık dönemde, kalsiyum ağırlıklı süt, yoğurt gibi kilo korumaya yönelik besinler alınmalıdır.
2. üç aylık dönemde, omega 3 yüklemesi yapılmalı, balık gibi besinler tüketilmelidir.
3. üç aylık dönemde ise mineral ve vitamin ağırlıklı, sebze-meyve yenilmelidir.

Anne kemik ve mineral yoğunluğunun korunması ve anne karnındaki bebeğin iyi gelişebilmesi için gebe kadının beslenmesinde kalsiyum büyük önem taşır. En iyi kalsiyum kaynağı olan besinler süt- yoğurt ve peynirdir.

Kan yapıcı diğer bir deyişle demir sağlayıcı besinler et, kuru üzüm, pekmez, kuru baklagilleri sayabiliriz. Özellikle dikkat etmemiz gereken konu bitkisel kaynaklı demirin vücutta kullanılabilmesi için gebelerin dışarıdan c vitamini almalarında fayda vardır.

Hamile annenin günde 2 porsiyon et veya etli bir sebze yemeği ya da et yerine kuru baklagilleri yemeği yemesi gerekir. Diğer taraftan vitamin ve mineral ihtiyacı için en az 1 porsiyon sebze yemeği ve 4 - 5 porsiyon 1kg kadar meyve yemesi gerekir. Meyvelerden özellikle C vitamini yüksek portakal, kivi, mandalina tercih edilebilir. , 6.aydan sonra mümkün olduğunca fazla C vitamini alınmalıdır. (Limon yerine kivi, portakal, mandalina yenmelidir.Salatalık ise boş bir enerji kaynağıdır.)

Kalsiyum ihtiyacı için günde 1 bardak süt ve 1 - 2 kase yoğurt bunlara ek 50 gr. Peynir yenilmelidir.

Annenin hamilelikte alması gereken normal kilo miktarı 9 – 12 kg. dur. 5 – 6 kg. civarında kilo alınması düşük, erken doğum ya da sağlıksız doğuma yol açabilir.

Anne obez olmadığı sürece normal kilodaki bir annenin 5 -6 kg. alması doğumu zorlaştırır, risklidir.